こんにちは！トレーナーの吉田です😊

最近、「人生100年時代」という言葉をよく耳にしますよね。

医療や科学の進歩によって、私たちの寿命はどんどん伸びています。

平均寿命が延びるのは本当に素晴らしいことですが、私たちが目指すべきはただ長生きすることだけではありません。

私たちは、「やりたいことを諦めずに楽しめる、活動的な長寿」を目指したいですよね！

💡長生きの「質」を決めるのは〇〇！

 

長寿の質、すなわち健康寿命（介護を必要とせず、自立して生活できる期間）を延ばすために最も重要な要素、それはズバリ、「筋肉と体力」です！

想像してみてください。

旅行先で階段の上り下りをスイスイこなしたり、孫と一緒に公園で思いっきり遊んだり、趣味のハイキングやガーデニングを楽しんだり…これら全てに、「動ける体」が必要不可欠ですよね。

残念ながら、筋肉は20代後半から少しずつ減少し、

特に50歳を過ぎるとそのスピードが加速してしまいます。

これが、いわゆるロコモティブシンドローム（運動器症候群）やサルコペニア（加齢性筋肉減弱症）の原因となり、転倒や寝たきりのリスクを高めてしまうのです。

🏋️‍♂️トレーニングは未来への「貯金」です！

 

でも、心配はいりません！

筋肉は何歳からでも、トレーニングをすれば必ず応えてくれます。

パーソナルトレーニングジムでの活動は、まさに未来の活動量を増やすための「健康貯金」！

1. 骨と関節のサポート

 

適切な筋力トレーニングは、衰えがちな骨を刺激し、骨密度の維持を助けます。

また、筋肉が関節をしっかりと支えることで、ひざや腰の痛みを予防・軽減し、スムーズな動きを可能にしてくれます。

2. 代謝とエネルギーの源

 

筋肉は体の中でも最大のエネルギー消費器官です。

筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり、太りにくい体づくりをサポート。いつまでも若々しいスタイルを保つのに役立ちます。

3. 転倒防止と安心感

 

特に、太ももやお尻周りの大きな筋肉を鍛えることで、バランス能力や反射神経が向上し、転倒リスクを大幅に減らすことができます。これは、日常生活における大きな安心感につながります。

4. メンタルヘルスにも効果あり！

 

トレーニング後の爽快感や、目標達成の喜びは、脳を活性化させ、気分を前向きにしてくれます。いくつになっても新しいことにチャレンジする意欲を支えてくれるのは、心と体の健康があってこそです。

🤝私たちと一緒に、まずは初めてみよう！

 

「筋トレなんてキツそう…」「もう遅いんじゃないか」と思っている方もいるかもしれません。

でも、ご安心ください！

パーソナルトレーニングでは、あなたの年齢や体力、目標に合わせて、

安全で効果的なオーダーメイドのメニューを作成します。

正しいフォームで無理なく続けられるよう、私たちがマンツーマンでしっかりとサポートいたします。

人生100年時代、ただ寿命を延ばすだけでなく、最後の瞬間まで「自分の足で、行きたい場所へ行ける自由」を手に入れましょう。

ジムでお会いできるのを楽しみにしています！！

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