皆さんこんにちは！

名古屋市東区泉
パーソナルトレーニングジム
ON THE LINE/オンザライン
トレーニングコーチ
山岡楽です!

8月も半ばが過ぎ、
少し暑さも落ち着いてきました

しかし、台風の影響か
まだまだ湿度は高いですね！

そこで今回は
「熱中症予防」にオススメの
食事についてご紹介していきます！！

オススメ①
「豚肉料理」

豚肉には豊富なタンパク質はもちろん
身体の免疫機能等を高めてくれる
ビタミン類が豊富に含まれています！
特に夏場は牛より豚を選ぶようにしましょう

オススメ②
「ネバネバ系」

ミネラル類が不足すると、
筋肉の活動が上手く行われず
最悪の場合痙攣などが起きる可能性もあるので
特にミネラルを夏場は補給しましょまう！
海藻類やとろろ、なめ茸などもオススメです！

オススメ③
「牛乳」

先ほどのミネラルの話に付随してですが、
水だけを摂るより、ミネラルやタンパク質も
同時に補給できる牛乳がオススメです。
夏の水分補給の際は是非牛乳を飲むように
してみて下さい！

今日は夏場にオススメ
「熱中症予防」の為の
食事について解説しました！

是非実践してみて下さい！！

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