今回は、

アームカール」をする際に
何故EZバーを使わない方が良いのか？

について解説していきます！

EZバーとは？

EZバーとは

バーの真ん中が握りやすいように、

角度が変わっているバーです。

ストレートバーと違い、手首に負担を
かける事なくトレーニングができるので、
主に腕を鍛える際等に用いられます。

アームカールとの相性

アームカールは主に上腕二頭筋
（力こぶ）を鍛える種目です。

バーを握り

腕を伸ばした状態から、
腕を曲げる事で上腕二頭筋を
鍛えます。

上腕二頭筋の働きですが、
肘の関節を中心に前腕の屈曲と回外
（肘の曲げ伸ばしと前腕を外側に捻る）
の動きになります。

EZバーを使っても屈曲（曲げる）は
可能なのですが、回内（内側に捻る）の
状態で握っている為、回外（外側に捻る）
ができない状態になります。

↑
このフォームでは上腕二頭筋の活動に
最大限の負荷をかける事ができません。

おすすめは・・

もしアームカールで力こぶを大きくしたいなら、
ストレートバー（通常のバー）を使用して、
やるのをおすすめします！！

さらに効果を上げたいなら

ストレートバーで回外を最大限に出す為に、
グリップ幅を広く持ち、肘を曲げた時に
拳が両肩の外側に来る様に握るのが
オススメです！！

是非試してみてください！

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