こんにちは！
名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム
ON THE LINE/オンザラインです！
今回は、
「アジリティ」能力を上げるための
トレーニングについてです！
- 方向転換能力
・ラダー（シャッフル、イッキーシャッフル、）
・バックペダル
・ランジ
・L字ラン
・プロアジリティ
- 空間認知能力
・ボールをキック
・5mダッシュ→5mバックペダル→10mダッシュ
- 対人対物能力
・尻尾取り
・1vs1抜き合い
・スモールサイデッドゲーム（ミニゲーム）
自分が動く能力→人や物に対して動く能力
のように段階を踏みながら、強度を上げていくと良いでしょう！
アジリティ能力は、
1日で良くなる物ではなく、日々の積み重ねが大切です。
ウォーミングアップなどに取り入れていくのがオススメです。
「パーソナルトレーニングジムON THE LINE」
名古屋市東区泉フィットネスジム
・早朝5時30分〜営業
・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ
・高岳駅徒歩5分・提携駐車場アリ
・とにかく正しいフォームを教えます
・トレーニングを始める不安、全て解消します
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