こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

今回は、

「ジョギング」に関して考えていきます。

・ジョギングのメリット

ジョギングを行うメリットとしては、ウォーキング

に比べて消費されるカロリーが高いという点と、心肺機能

向上や骨粗鬆症予防といった、健康面に対するメリットも

含まれます。筋トレと同時に行うことで下半身の筋力アップにも

つながります。

・ジョギングのデメリット

デメリットとしては、運動継続時間が短くなりがちという点

があります。ダイエットに必要なのは、消費カロリーも

ありますが、最も大切なことは運動継続時間です。体脂肪が

運動時のエネルギーとして使われるまでには、結構な時間が

必要となってくるため、ジョギングの場合疲労や心肺機能的に

継続が難しくなり、結果短い運動時間になる場合もあります。

特にジョギングは、膝や足首への負荷も大きくなるため、

怪我のリスクも高まります。高齢者やトレーニング初心者

がいきなりジョギングからスタートして、膝が痛くなったので

しばらく動けなくなったという話もよく聞きます。

こうなってはトレーニングどころではないので、

高齢者や初心者には、ジョギングはあまりおすすめしません。

・ウォーキング

・ジョギング

のメリット、デメリットをそれぞれまとめました！

次回は、これらを踏まえて

どちらを選択すべきか考えていきたいと思います！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩5分・提携駐車場アリ

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