皆さんこんにちは！

名古屋市東区泉
パーソナルトレーニングジム
ON THE LINE/オンザライン
トレーニングコーチ
山岡楽です!

今日は、
“骨格”について少し触れていきます！

「お腹のお肉を減らしたい」
「下っ腹をどうにかしたい」　
「腹筋を割りたい」

パーソナルのお客様のお悩みでも多いのですが、
お腹に関する悩みというのは
誰しも抱えていると思います！

実はがむしゃらに腹筋をやっても、
実は効果が少なかったりするので
まずは腹筋を鍛える際に必要な
骨格（今回はは背骨をメイン）について
考えていきます！！

脊柱

つまり背骨の事です！
人間の脊柱の骨の数は、

上から
頸椎　首の骨（7個）
胸椎　胸から背中の骨（12個）
腰椎　腰の骨（5個）

合わせて24個存在します！

この骨が人体の動きに大きく影響しており、
それぞれが折れ曲がる事で、背中を曲げたり
伸ばしたりといった、人間として自然なカラダの動きを生み出しています！

しかし、
デスクワークやリモートワークの影響で、
本来適切な動きをするはずのこれらの骨が
カチカチに固まり、正常に動かない
つまり、
背中を曲げたり伸ばしたりという姿勢が
とれない人が増えています！

基本的に腹直筋（シックスパックに割れる腹筋）は、背骨の動きと連動している為、背骨が
動かなければ、当然腹直筋もあまり良い動きをしてくれません！身体の硬い人がどれだけ腹筋を頑張っても、首や脚が疲れるのはコレが原因の事が多いです！

改善策としては、
まずは背骨を独立して動かす事ができるように、
背中や腰の曲げ伸ばしの運動からスタートしてみると、少しずつですが動きが良くなってきます！

メニューとしては
「キャットアンドドッグ」
「骨盤の前傾後傾」←骨盤を前にや後ろに痛みのない範囲で倒して動かす

調べればすぐに出てくる動きですので、
お風呂上がりなど、少し身体の緩んだ時に
毎日やるようにしていきましょう

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