今回は前回少し触れた、カロリーに関するお話しです。

前回、1gあたりのカロリーは栄養素毎に違うので

注意が必要というお話をしました！

では具体的に見ていきましょう。

1gあたりのカロリーはそれぞれ

糖質→4kcal

タンパク質→4kcal

脂質→9kcal

太らないようにするために、脂質を減らしましょうというのは、

この数字からもわかりますね！

※脂質にも良いものと悪いものがあるので、全て避ける必要があるということではありません

→次回以降「脂質」についても書いていきます！お楽しみに。

少し意外に思われたかも知れませんが、タンパク質もカロリーなんです！

よくパーソナルのお客様で、

「サラダチキンなら食べても大丈夫ですか」

という質問をされますが、

確かに脂質は他のお肉に比べ低いですが、大きいものなら300gを超えるようなものもあり、

そもそもカロリーオーバー、ということがあります。

胸肉＝体に良い

というイメージも間違いではないですが、注意が必要です。

ダイエットという観点で見た時に、

タンパク質が思わぬ形で足を引っ張ってしまうこともあるので、

カロリーバランスには気をつけていきましょう！