皆さんは日頃何時間くらい寝ていますか？

・仕事

・家事

・趣味

など、

様々な理由で睡眠時間を削って何かしている。

という方もおられることでしょう。

パーソナルで来られるお客様に、

毎回お願いしているのが、

・3食バランスよく食べること

・睡眠時間を頑張って8時間確保すること

この二点は必ず伝えています！

目的は、

「ダイエット」や「筋力アップ」など様々ですが、

睡眠時間の確保は共通して大切です！

理由としては、

寝ている間に、消化吸収や筋肉の修復が行われているため、

もし睡眠時間が充分でないと、

・消化不良、脂肪の蓄積による体重過多

・トレーニングによって壊れた筋肉の修復が

できずに怪我のリスクup

などが挙げられます！

ただ最初にお話ししたように、実際には自分のスケジュールだけでは

進まないのが現実ですが（笑）

次回は、そんな中でも

「睡眠の質」を上げる方法についてお話ししていきます！