トレーナーが普段行っているトレーニング内容のご紹介です！

「フルボディトレーニング」

今回は、全身を鍛える日のメニューです！

• ヘックスバーデットリフト　5回・4回・3回

ロールアウト（腹筋ローラー）　10回3セット

• ベンチプレス　5回・4回・3回

ワンハンドロウ　左右5回３セット

• ミリタリープレス　5回３セット

ベンチプル　6回３セット

• アームカール　４セット

バーディップス　４セット

下半身のトレーニングは、

スクワットやストレートバーデットリフトなど

種類は沢山ありますが、腰への負担の少ないヘックスバー

でやることが多いです！

※パーソナルジムでは珍しく、オンザラインには

ヘックスバーが置いてあるので、使いに来てね！

今後も少しずつトレーナー‘sトレーニングを

紹介していきますね！

お楽しみに！

細かなやり方は、

トレーナーのInstagramでも紹介しています。

＠raku_otl