今回は、

「足を速くする」ためのトレーニングについて！

あらゆるスポーツにおいて、足が速いことはメリットしかありません！

おそらく多くのアスリートが、足が速くなるために、

多くの時間を割いていることでしょう。

まず今回は、

ジムでできる「ウエイトトレーニング」から考えていきます！

大前提として、ある程度の基礎的な筋力があるという定で

話を進めていきます！

皆さんは、

下半身のトレーニングはどのような種目を行っているでしょうか？

代表的なものだと

・スクワット

・ランジ

・ブルガリアンスクワッット

・デットリフト

などが挙げられるでしょうか。

イメージとして

スクワットやデッドリフトで、

太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛え、

ランジやブルガリアンスクワットなどの、

特異的なトレーニングを取り入れ、

よりランニングフォームに近いトレーニングを行う

というイメージの方が多いでしょうか？

流れとしては、とても良いと思います！

ここで大切なのが、なんと言っても強度です！

以前からお話ししていますが、

サイズの原理

※（2021年6月18日：アスリートに高重量トレーニンが必要な理由）を参照

に従い、強度が低ければタイプⅠ繊維（遅筋繊維）

強度が高ければタイプⅡ繊維（速筋繊維）が動員されます！

この原理から、まずは高重量のトレーニングを取り入れる

ようにしてください！

次回は、

足を速くするための

爆発的なパワーを手に入れるためのトレーニングについてお話ししていきます！