今回は必須アミノ酸についてのお話です。
前回までBCAAについてお話してきましたが、

BCAAは必須アミノ酸と呼ばれるアミノ酸の中の一部です。

必須アミノ酸 とは、体内で合成する事の出来ないアミノ酸の事で、
タンパク質と考えて頂くと良いでしょう。

体内で合成出来ないという事は、食品から摂取していく必要があります！
タンパク質が多く含まれる食品としては
・肉類
・魚
・豆類
・乳製品
・卵
・大豆製品

などの

動物性、植物性タンパク質に必須アミノ酸も含まれています。

しっかりご飯を食べて、

食品から摂取するというのが1番ですが、

効率よく良質な必須アミノ酸を取るには、

サプリメントもオススメです！

特に最近では、

BCAAなどの特定成分よりも、

必須アミノ酸（BCAAも含む）が良いとされています！

商品として、

必須アミノ酸

EAA（Essential Amino Acid）というものも売られているので、

ぜひ探してみてください！

※EAAのデメリットは、
BCAAに比べ、値段が高いということです！

最後に、

サプリメントはあくまでも補助的なものなので、

まずはバランの良い食事を心がけましょう！