こんにちは、

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです。

 

前回に引き続き、「マシンウエイトvsフリーウエイト」

について考えていきます！

 

フリーウエイトとは、、、

バーベルやダンベルなどを使った、自分の身体と重りのみで

行うトレーニングのことで、マシンウエイトと違い、

直に重りを持つため重力の概念が発生し、基本的には重りの動きは

垂直方向になります。

 

・メリット

基本的に重力にさからってトレーニングをする為、スポーツに近い

動きになることで、アスリートにはオススメと言えます。

高重量の重りを持ち上げ、これを支えるために、

下半身や体幹も使うため、結果的に全身の

トレーニングに繋がる。重りのベクトルが、脊柱や股関節を通るため

骨を強く太くするストレス（ストラクチュラルエクササイズ）

を与えることができる。

 

・デメリット

重りの動きは本人の動かし方に依存しているため、間違ったフォームでは

重大な怪我につながる可能性もある。少なからず腰や背中に負荷がかかるので、

障害や痛みのある場合は高負荷では行えない。特定の部位のみを使うことは

困難であるため、その部位のみを鍛えたい場合は不向きである

 

 

以上がフリーウエイトのメリットとデメリットになります！

個人的には、より体幹の保持が必要なフリーウエイトをオススメ

していますが、目的によってメリットデメリットを理解した上で

使い分けていくようにしましょう！

そして、どんなトレーニングにも共通して言えることは、

「正しいフォームで」

「安全に」

ということです！

 

オンザラインでは、

正しく、安全にトレーニングを行えるように、

トレーニング１つ１つのフォームにこだわって

セッションを行っています！

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

 

 

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