こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

身体作りにおいて大切な、

「睡眠、食事、トレーニング」

今回はこの3つのうち

「睡眠」

について解説していきます！！

人間は人生の約3分の1をベッドの上で過ごします。

それだけ睡眠は、生命活動において重要だと

いうことがわかります。

睡眠中には

・食べたものの消化

・胃腸の休息

・ホルモンの分泌

・代謝

・皮膚のターンオーバー

など、

様々な活動が起こっています！

ダイエットの観点から考えると、

睡眠時間が短くなると消化がスムーズに行われず、

脂肪として体に蓄積され、過体重の原因になります。

ホルモンの分泌を促すためにも、

22時には睡眠状態に入っている

というのが理想です。

寝ている間も代謝としてカロリーを消費しているので、

とにかくダイエットしたいなら、

まずは睡眠時間を見直すようにしましょう！！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・高岳駅徒歩5分・提携駐車場あり

・通いやすい月額制プランあり

・キレイな姿勢・正しいフォームが手に入る

・トレーニングを始める不安、全て解消します

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