今回はお酒に関するお話です！

コロナ禍の影響もあり、お酒を飲む機会は

以前に比べ減少傾向にあるかも知れません。

しかし、宣言などが解除され、今まで通りの生活に戻った際に、

お酒の飲み方には気を付けて欲しいです。

パーソナルのお客様とも良くお話ししますが、

どの程度お酒は飲んで良いですか？といった質問がたまにあります！

ご飯の量や、運動量によって個人差もあるので

明確な量というのは個人によって異なりますが、

頻度や種類には気を付けましょうというお話を皆さんにしています！

まず、毎日飲むという方は、

それこそ肝臓などがフル稼働している可能性があるので、

まずは2日に1回にしましょう！

それだけで単純に半分になります。

後は、種類についてもよくお話しています。

基本的にビールやワインのような、薄めずにそのまま飲むものは、

総カロリーが多くなりやすいので控えてもらっています。

他には、コーラやオレンジジュースなど

甘いもので割るというのも

太るか太らないかの観点でいくと、オススメできません。

水割りや、ソーダ割りなら、アルコールのカロリーのみ

なので、少しはカロリーを抑えることができます！

上記のことは、

本当に基本的なことですが、

案外これだけ守るだけでも、長期的な結果は

大きく変わってくるでしょう！

飲み過ぎには気を付けてくださいね！

パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE/オンザライン

トレーナー　RAKU