こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

早速ですが皆さん、、、

骨盤動かせますか？

「そもそも骨盤って動くの？」と思った方もいるかもしれません。

しかし、骨盤は意図して動かすことができます。

むしろ動かせないとヤバイ、、、

骨盤は本来、

・前に倒れて腰が反った状態の【前傾】

・後ろに倒れて腰が丸くなる状態の【後傾】

つまり、

骨盤の前傾と後傾をコントロールし、

自分の意図した方向に動かすということが大切です！！

今回は、骨盤を正しく動かすための簡単なトレーニング

を紹介します。

１骨盤の前傾トレーニング

腰の出っ張りの骨（骨盤）に手を当てた状態で、

腰を反る容量で前に倒します。

これをゆっくり行います

２骨盤の後傾トレーニング

腰の出っ張りの骨（骨盤）に手を当てた状態で、

腰を丸める容量で、お腹に力を入れ

骨盤を後傾させます。こちらもゆっくり行います。

１と２を交互にゆっくりと繰り返して行います。

10回ずつを朝昼晩

合計30回行うようにしましょう！！

初心者専門パーソナルトレーニングジム

〜トレーニング経験ゼロから始めるパーソナルジム〜

名古屋市東区泉・東片端交差点スグ

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