皆さんこんにちは。

名古屋市東区泉

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです！

 

今回は、

「ダイエット」に関する内容です。

 

よく聞かれる減量のペースについてですが、

個人差がかなりありますので、まとめてお話するのは

難しいですが、大まかに解説していきます！

 

1kg消費するためには、7200kcal消費する必要があります。

これを１週間に換算すると、1日約1000kcalになります。

 

NESTA（全米フィットネス協会）では、

1日あたり

・食事でマイナス500kcal

・運動で500kcal消費

 

この２つ合わせて1000kcalで、

１週間で約1kgほどのペースでの減量を推奨しています。

 

ただ毎日トレーニングと食事制限を続けるのは難しく、

相当なストレスであるため、オンザラインではもう少し

緩やかな減量を推奨しています。

 

同時に、

トレーニングそのものを楽しんでもらえるのが

1番なので、限界まで絞るという指導方法は行っていません！

 

 

現在ダイエット目的で通われているお客様の減量スピードとしては、

1ヶ月あたり1kg〜4kgあたりの減量ペースが多いです！

 

 

ぜひあなたも、トレーニングを楽しみながら

理想の体を手に入れてみませんか？

 

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

 

 

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