今回は、
『なぜ睡眠時間が少なくなっているのか？』
「どのように睡眠時間を確保するのか？」
という内容について紹介していきます！
前回の記事はコチラ
なぜ睡眠時間が短くなっている？
1.とにかく時間が無い
仕事、家事、育児等、自分ではどうする事も
できない、時間のかかるものがありますよね！
これはみんなそうです。
自分だけ時間が無いのではなく
現代人は個人差はありますが
時間に追われているんです。
しかし、そんな中でも時間の使い方を見直し
睡眠時間に充てる必要があります！
全て先に終わらせる
家に帰って寝る前にやらないといけない事
・食事
・お風呂に入る
・洗濯
・明日の準備
・家族（個人）の時間
etc
やらないといけない事をとにかく
急いで終わらせてみて下さい！
絶対に時間ができるはずです！
とにかく先に終わらせましょう！
浮いた時間を睡眠時間にできると良いですね
2.スマホ触り過ぎ問題
これは最近最も多いのでは無いでしょうか?
僕も以前はこれでした。。
もちろん現代社会においてスマホを触らず
生活する事は不可能なのかもしれません。
しかし、特に意味もない動画視聴やSNSの
閲覧で時間を溶かすくらいなら、一切
触らないというのも良い選択です！
→寝る前に急ぎの連絡があるかチェック
その後はアラームをセットして触らない
ようにしましょう！
3.寝る時間がバラバラ
睡眠時間というのは、人生の約1/3を占めます。
これが何を意味しているかというと、
睡眠時間はそれだけ人生において、
大切な時間であるという事です！
決してルーズにして良いものではありません。
→何時に寝て、何時間寝るのか決める
寝る時間が決まっていないと、
「何となく、まぁ寝るか」という事が
毎日続いてしまい、睡眠が疎かになります。
「今からは寝る時間だ」という事を、
自分の身体に伝え、クオリティの高い
睡眠時間を確保しましょう！
是非上の1〜3の内容を実践してみて下さい！
その他の健康に関する記事はこちら↓
https://ontheline-gym.jp/category/health/
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