こんにちは！

パーソナルトレーニングジムON  THE  LINEです。

コロナウイルスの影響で、

リモートワークや在宅勤務での機会が増え、

長時間座ったままの姿勢の時間が多くなったのではないでしょうか？

そんな方のために、

今回は仕事の合間にちょっと一休みして、

体を動かして、血流や体のむくみを改善する方法

をご紹介します！

方法①

立ち上がって前屈後屈をする！

長時間座った状態が続くと、

腰回りに負担がかかり、それを補うために、

背筋にストレスがかかっています。

まずは立ち上がって腰回り、背筋周りの血流を良くしましょう！

方法②

手を肩に当て肘で縁を描くように肩を広げる！

パソコン作業などで、猫背の状態が続き

肩が前に入った状態になっています。

肩胸周りを定期的に動かすことで、巻き肩や猫背の予防になります！

簡単ですが、

下半身、上半身それぞれのやり方をご紹介しました！

１時間作業したら一度手を止めて少し体を動かす

などのルーティンを作りながらやってみましょう。