こんにちは！

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです！

 

「重心」って意識してますか？

 

今回は皆さんも一緒に体を動かしながらやってみましょう。

 

では一度立ち上がってまっすぐ前をみてください。

 

さあ、

今あなたの重心は足の裏のどの位置にありますか？

 

• かかと
• 母指球
• 全体

 

今の自分の重心をしっかり覚えておいてください。

 

では次に、

立ったまま頭のてっぺんから引っ張られているように

背筋を伸ばし、お尻をしめ、軽くお腹に力を入れます。

 

今の重心は足の裏のどの辺りにありますか？

 

母指球にかかる体重の割合が増えた

とういう方が多いのでは無いでしょうか？

 

・母指球に乗る感覚（全体重ではない）

・背筋が伸びた感覚

・お尻がしまっている感覚

・軽く腹筋に力が入った感覚

 

そこがあなたの正しい重心です。

 

もし、最初のチェックと比べて大きく変化があった方は、

よくない重心だった可能性があります。

 

重心というものは、今日意識したからといって

すぐに改善されるというものではありません。

日頃の生活から、常に良い重心で過ごすことで、

少しずつ改善されていきます。

 

少しずつの意識を積み重ねていきましょう！

 

 

次回は、

「トレーニング時の重心」

について解説していきます！

 

 

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

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