今回も前回の内容に引き続き
【春におすすめのダイエットに良い食べ物】
を紹介して行きます！

パート１の記事はこちら↓

https://ontheline-gym.jp/meal/harudai1/

【春の魚介でタンパク質チャージ！高タンパク低カロリーダイエット】

春は魚介も旬！美味しく食べて理想の体へ
春は、魚介類も旬を迎える季節です。

ホタルイカ、サワラ、タイなど、高タンパク低カロリーな魚介類を積極的に取り入れて、

美味しく食べて理想の体を目指しましょう！

【魚介類のダイエット効果】

・高タンパク
筋肉量アップ、基礎代謝アップ、満腹感アップ

・低カロリー
罪悪感なくたっぷり食べられる

・DHA、EPA
血液サラサラ効果、中性脂肪低下効果

【おすすめ春魚介とレシピ】

・ホタルイカ
ホタルイカは、タウリンが豊富で、疲労回復効果があります。

・サワラ
サワラは、DHA、EPAが豊富で、血液サラサラ効果や中性脂肪低下効果が期待できます。

・鯛
鯛は、高タンパク低カロリーで、ダイエットに最適

・アサリ
アサリは、タウリンが豊富で、肝機能を高める効果があります。

【魚介類ダイエットのポイント】

①旬の魚介類を選ぶ

②低カロリー調理を心がける（焼き、蒸し、刺身など）

③良質な油を摂取する（オリーブオイル、アマニ油など）

④野菜と一緒に食べる。

旬な魚介類は栄養が豊富です！
是非食材選びの際のポイントに
してみて下さい！！

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