今日食事のお話し～カレー編～

カレーは「太りやすい」というイメージを持たれがちですが、
実は工夫次第でトレーニングの味方になる優秀なメニュー！☆

まず注目したいのはスパイス。
ターメリック（クルクミン）＝　抗炎症作用があり、トレーニング後の回復サポートに！
クミン・コリアンダー＝消化を助け、代謝を穏やかに！

しかし注意したいのが脂質と糖質のバランスです

市販のルーは油分が多いため、使いすぎるとカロリーオーバーになりがち
おすすめは野菜やきのこをたっぷり入れる♪
ごはんも白米だけでなく、玄米や雑穀米に変えると血糖値の上昇が緩やかになりますよ(^^)

たんぱく質は鶏むね肉や大豆をプラスすれば、筋肉づくりにも◎
カレーは「選び方と作り方」で一気に健康食へと変わります。
美味しく食べて、しっかり動ける体づくりをしていきましょう！！！

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