今回は、
カロリーの管理について
解説していきます！

カロリーはエネルギーの源であり、
なしでは生命活動ができません。

しかし、カロリーを摂りすぎると
摂取したカロリーが消費カロリーを
上回ってしまい、結果的に
体脂肪として蓄積されてしまいます。

摂取と消費？

ここで大切な事が、
「摂取カロリー」と「消費カロリー」の
バランスです！

基本的には
摂取カロリー　〉消費カロリー　＝　体重は増加

摂取カロリー〈　消費カロリー　＝　体重は減少

このようになります。

つまり体重を減らす為には、
摂取カロリーが消費カロリーを
下回る必要があるという事です！

摂取カロリーとは

日々口から摂取するものは、
全てカロリーで数値化する事ができます。
飲み物もカロリーとして計算する事ができます。

消費カロリーとは

消費カロリーには基礎代謝と呼ばれる、

身体の生命活動のみで消費されるカロリーと

日々の運動や仕事等で消費されるカロリーがあります。

この２つを合わせると1日の消費カロリーが
わかります。

【摂取カロリーの数値化】

最近は特にカロリー計算も便利になり、
アプリに写真をUPするだけで、
自動で自分の食事のカロリーを
計算して数値化してくれるものもあります。

無料のものもあるので
是非使ってみて下さい！！

「食べてないのに、、、」
「太るはずがない、、、」

と思ったら、
まずは数値化してみましょう！！

そこで得られた数値と、
自分の消費カロリーを
比べて行くと、
どの程度の食事量に
しないといけないかという事が
わかってきます！！

是非利用してみて下さい！！

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