前回、
【サプリメント】について少し詳しく
お話しましたが、
今回は
オススメのサプリメントを紹介していきます！
前回の記事はこちら↓
「免疫力」を上げたい！
免疫力を上げる為にオススメなのが、
【グルタミン】
グルタミンは非必須アミノ酸と呼ばれる、
体内での生成が可能です。
しかし、激しい運動時など、筋肉を
再合成する際にグルタミンが使用されます。
グルタミンが十分に体内にあれば、
それらを用いて筋肉を修復する事ができます。
これは僕の大学時代の卒業研究の
内容でもあるのですが、グルタミンを
摂取する事により、腸内の絨毛が
分厚くなります。
これにより、消化吸収や
ウイルスの進出の抑制の役割を
果たしています！
グルタミンは腸や免疫系のエネルギー源
となっている為、摂取する事で免疫力を
保つ事につながります！
また食品からも摂取する事ができますが、
効率良くグルタミンの成分を摂取する為に、
サプリメントやパウダーからの摂取が
オススメです！
一般的に売られているものでは、
1回5gほどの摂取を目安にしているもの
が多く、取り過ぎには注意が必要です。
特に冬場は免疫力が低下し、
風邪をひきやすくなるので、
サプリメントなども上手く活用
しながら免疫ケアを進めましょう！
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