皆さんこんにちは！

名古屋市東区泉
パーソナルトレーニングジム
ON THE LINE/オンザライン
トレーニングコーチ
山岡楽です!

今回はタンパク質についてお話ししていきます！

トレーニング＝タンパク質

というイメージが強い方もおられる
かもしれませんが、

半分正解で半分間違いです！

間違い？？？

そう思った方もいるかもしれませんが、
タンパク質の摂取は注意が必要という事です！

筋肉を作る上でタンパク質はもちろん大切です
トレーニングを日常的に行なっている人であれば、
体重1kgあたり1.0〜1.2g程のタンパク質を
1日で摂取するのがオススメですが、
ここで注意して欲しいのが

摂りすぎも良く無いという事です！！

よくある勘違いなのですが、
タンパク質＝低カロリー
これは間違いです！

タンパク質も立派なカロリー

炭水化物と同様
食べ過ぎれば当然カロリーオーバーで
太ります

大切な事は、

自分に適切なタンパク質摂取を心がける
という事につきます！

先程説明した通り、
トレーニングを日常的に行なっている方
であれば体重1kgあたり1.0〜1.2g程のタンパク質
を1日で摂れれば十分という事です！
それ以上は過多という認識で間違いないです！

※しかしもちろん例外もあります！
・アスリート
・活動量の多い高校生以上の学生
・遺伝的にタンパク質吸収の悪い方

コレらに該当する場合は
タンパク質の量は通常とは全く異なりますので
注意してください！

〜補足〜
トレーニングをスタートすると、
タンパク質ばかりに目がいきがちですが
案外その他の栄養素の方が重要な事も
ありますので、ビタミンやミネラル等
細かな栄養素の摂れる総合的な食事
を心掛けるようにしてみて下さい！

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