皆さんこんにちは！
名古屋市東区泉
パーソナルトレーニングジム
ON THE LINE/オンザライン
トレーニングコーチ
山岡楽です!
今年の夏休みは皆さんどのように
過ごされていますか？
旅行先でついつい食べ過ぎでしまった
という人も多いのでは無いでしょうか
そんな時は、、、
もちろん
「トレーニング」
やっぱりか
と思わないで下さい！
トレーニングのルーティンが崩れると
積み上げた身体はすぐに衰えてしまいます
例えば、
週に2〜3回のトレーニングを
毎週行っている人が
いきなり1週間もトレーニングを
やめてしまうと、それだけで
身体は衰えてしまいます！
具体的には
・体脂肪量の増加
・筋肉量の減少
この２つは顕著に現れてきます！
普段からトレーニングしている人ほど
落ち易いので注意が必要です
トレーニングを再開する際の注意点としては
いきなり高強度のトレーニングをするのではなく、
ウォーミングアップにしっかり時間を割き、
徐々に強度を上げていきましょう。
1回目は普段扱っている重量から
−10kg程落とした重量設定で
やるようにして下さい！
その次のトレーニングから少しずつ
重量を戻していけば問題はありません
一度トレーニングから離れると
再開するのが億劫になることもありますが
まずはエクササイズ感覚で楽しみながら
再開しましょう！
「やらないと」
と強く思いすぎるとストレスにもなるので、
とにかく楽しみながらやる事を忘れずに！！
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名古屋市東区|パーソナルトレーニングジム
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