こんにちは、
パーソナルトレーニンングジムON THE LINE/オンザラインです。
今回は、
「素早い起き上がり方」についてご紹介していきます！
前回は着地姿勢についてお話ししましたが、
その延長的な内容でもありますので、まだチェックしていない方は、
そちらも合わせて読んでみてください！
・素早い起き上がり方
「伸張反射」を使います。
伸張反射とは、筋肉が伸ばされた後に縮む作用のことで、
ランニングやジャンプ動作は、伸張反射の繰り返しによるものです。
使えるシーンとしては、地面に着く瞬間から起き上がる動作の
切り替わりの瞬間です。
肘が曲がり胸が地面に近づいていく際に、胸筋と上腕三頭筋は
伸張性（伸ばされる動き）の筋収縮が起こっており、
胸が地面に着くのと同時に、一気に地面を押すと短縮性（縮める）
の筋収縮が起こります。
この伸張性（伸ばされる）から短縮性（縮める）
の切り替わりを素早く行うことで、より強い短縮性の筋収縮が起こります。
つまり、より強く速く地面から離れる事ができ、
素早く起き上がれるという事です！
※この伸張反射を使うためには、地面で寝ている時間は
なるべく少なくする必要があります。
言葉のみでは少しわかりずらいかもしれません
動画などで説明できると1番わかりやすいのですが、、、
今後インスタグラムなどで解説して行けたらと思います！
「パーソナルトレーニングジムON THE LINE」
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