こんにちは！
名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム
ON THE LINE/オンザラインです！
今回は、
【漸進性過負荷の原則】について
ご紹介していきます。
皆さんはこんな経験ありませんか？
「トレーニング頑張っているのに結果が出ない」
「同じトレーニングに飽きてきた」
「もっと他のトレーニング方法も知りたい」
これらはトレーニング経験が長い人に起こる、
伸び悩みや停滞です。
トレーニングによって負荷が身体にかかると、
神経系や筋系がその負荷に適応し順応していきます。
その適応がある程度までいくと、
身体が負荷に慣れてしまいそれ以上の変化が
起こりにくくなってしまいます！
このような状況から抜け出す為には、
今まで以上の負荷で強度を少しずつ
上げ続ける必要があります！！
「新しい刺激」
つまり、
・今よりも強い負荷
・今よりも多い頻度
・新しいトレーニング様式や種類
を取り入れる必要があると言う事です！！
具体的な方法としては、
・週2かいのトレーニングを3〜4回に増やす
・扱う重量を上げ、レップ数（１セットの回数）を減らす
・走る距離を短くしペースを上げる
・レストを短くまたは長くする
・トレーニング段階の変化
例）筋持久力→筋肥大
筋肥大→基礎筋力アップ、
基礎筋力アップ→最大筋力アップ、
最大筋力アップ→パワー
と言うように
トレーニングの段階を上げる
などが挙げられます！！
これらをまとめて、
【漸進性過負荷の原則】
と言います！
是非、日頃のトレーニングに活かしてください！
初心者専門パーソナルトレーニングジム
〜トレーニング経験ゼロから始めるパーソナルジム〜
名古屋市東区泉・東片端交差点スグ
◆早朝5時30分〜営業
◆高岳駅徒歩5分・提携駐車場あり
◆通いやすい月額制プランあり
◆正しい姿勢・キレイなトレーニングフォームが手に入る
◆ゼロからでも気軽にスタートできる
＃パーソナルトレーニング＃高岳パーソナルトレーニング＃高岳ジム＃パーソナルジム＃名古屋市東区ジム＃名古屋市東区パーソナルトレーニング東区泉パーソナルジム＃＃筋トレ＃トレーニング初心者＃ダイエット＃二の腕やせ＃背中ハミ肉＃姿勢改善＃早朝パーソナルトレーニング＃朝活＃運動習慣＃初心者大歓迎＃産後ケア＃名古屋＃高岳＃東区泉＃栄＃白壁＃東片端
