知って欲しい!筋肉と神経の連動とは?

今回は、【筋肉と神経の連動】
について紹介していきます!

知って得する体の使い方!

専門的な言い方をすると、

【促通】
といいます!

脳から発せられた指令が
神経系を伝って筋肉に伝わり、
筋肉が収縮しする事で骨が動き
最終的に身体が動く

という流れです!

トレーニングにおいて、
特に始めたての段階では
この流れをとにかく意識します。

「今どこが動いているのか?」
「今どこを動かしたいのか?」
「今どこを固定したいのか」
「今動いている部分はどのあたりか?」

身体の感覚と自分が使いたい筋肉を、
マッチさせる為に多くの時間を割きます。

知らないと効率DOWN!?

もしこのステップを踏まずに、
何も意識しないトレーニングを
続けてしまうと、上手く動かしたい
筋肉や部分を使う事ができず、
結果的に効率の悪いトレーニング
になってしまいます。

逆にこのステップを軽い負荷を用いて、
時間をかけて丁寧に行う事で、
神経と筋肉の連動が起こり、
イメージした筋肉や部分を簡単に
動かす事ができます!!

「筋肉ルーレット」
もこの一環の流れです。

是非練習してみて下さい笑笑

【筋肉と神経を連動させるポイント】

・身体の動きをとにかく意識

トレーニング中は、今どこを使って
どこが動いているのかを常に自分の
頭の中で考えながら行う事が大切です。
最初は感覚が掴めなくても、慣れると
動いている感覚が掴めてきます!

・動かしている場所を触ってもらう
もしトレーニングのパートナーがいれば、
実際に動いている箇所を触ってもらいながら
行う事も効果的です。皮膚の感覚から、
どこを使わなければならないかが、
明確になります!

 

是非
「トレーニングをスタートしてみようかな?」
と思った際は、神経と筋肉の連動を
意識してみて下さい!!

 


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