今回は、トレーニング方法で良く取り上げられる、

「マシンウエイトvsフリーウエイト」

について考えていきたいと思います！

 

まず今回は、

「マシンウエイト」について解説していきます。

 

マシンウエイトとは、、、

チェストプレスマシンやレッグプレス、ラットプルダウンなど、

マシンを使ったトレーニングのことで、

プレートロード、ウエイトスタック、油圧式などメーカーによって

様々な種類があります！

 

・メリット

ケーブルなどがつながっているため、重力の概念にとらわれず、

様々な角度でのトレーニンングが可能。

基本的に決められた動きしか

できないため、初心者のフォーム習得や、部位ごとに特化したトレーニング

が可能。

 

・デメリット

スポーツの観点から考えると、トレーニング姿勢や体の動き方が、

非現実的であるため、パフォーマンスアップには不向きである

可能性がある。

重りを動かす際に、どのような姿勢であっても力さえ加われば

動いてしまうため、誤ったトレーニングフォームで行い続ける可能性

がある。

 

・まとめ

比較的軽い重量から始めることができ、安全にフォームを習得することができる。

部位別に特化して鍛えることができるため、ボディメイクなどにオススメ。

 

 

マシンウエイトのメリットデメリットについて簡単に解説しました。

ぜひご自身のトレーニングの参考にしてみてください！

 

 

次回は、

「フリーウエイト」について考えていきます！

お楽しみに！

 

 

 

 

 

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