こんにちは！

スタッフほのかです！

突然ですが

ダイエットをしよう！

と思い立った時に

まずはじめに何をしますか？

食事を減らす？運動する？ダイエット方法を検索する？

色々試し始めますよね！

ON THE LINEにもそういった目的で

運動をはじめにきました！！

という方がもちろん多いです！

最初は調子よく目標に向かっていたりします。

しかし、ある日

ん？全然変わらない・・・

停滞期？？

となったことありませんか？

運動はしっかり始めたし、食事も気をつけている・・

でも・・。

そんな時はもしかしたら

睡眠不足！

これが原因かもしれませんよ！

実は睡眠中のカロリー消費はとても大切！

寝ている間に何か食べている人はいないと思うので

基礎代謝でどんどん消費しています！

ありがたいですよね！！

でも、寝る時間が短かったら？？

1時間早く寝れば1時間分のカロリー消費をしてくれるのに

夜食やおやつ、晩酌したりして

逆にカロリーを摂取する1時間にしていませんか？

睡眠時間を見直すだけで

体重だけでなく、お通じが良くなったり

勉強や仕事の効率が上がった！

という方は多くいらっしゃいます！！

ON THE LINEでは

8時間以上のまとまった睡眠をお勧めしています！

お仕事や子育てでそうはいかない！

という方も多いと思いますが

少しずつ、睡眠時間の確保をしてみてください♪

お肌にもいいですよ！！

次回は『現代社会で睡眠不足を増やしている原因』についてです！

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