※前回に引き続き、
【トレーニングを何故行うか？】
という事について紹介していきたいと
思います！！
前回の記事はこちら
今回は
【ストレスに負けない！メンタルを鍛えるトレーニングのススメ】というテーマで考えていきたいと思います！！
【トレーニングはメンタルも強くする】
現代社会は、ストレスに溢れています。
仕事、人間関係、将来への不安など、様々なストレスが私たちの心身を蝕んでいます。
ストレスに負けず、心身ともに健康な生活を送るために、トレーニングは有効な手段となります。
・ストレスが心身に与える影響
ストレスは、自律神経のバランスを崩し、心身に様々な悪影響を及ぼします。
・精神的な影響
イライラ、不安、憂鬱、集中力低下、睡眠障害など。
・身体的な影響
頭痛、肩こり、腰痛、消化不良、免疫力低下など。
・トレーニングがメンタルに与える影響
ストレス軽減効果。トレーニングは、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンなどの神経伝達物質の分泌を促します。これらの物質は、気分を高揚させ、ストレスを軽減する効果があります。
・気分解消効果
体を動かすことで気分転換になり、ネガティブな感情を解消できます。
・自己肯定感向上効果
トレーニングを通して目標を達成することで、自信がつきます。
・睡眠の質向上効果
適度な運動は、睡眠の質を高め、疲労回復を促します。
おすすめトレーニング
・有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、リズム運動はセロトニン分泌を促し、ストレス軽減に効果があります。
・筋力トレーニング
適度な負荷の筋トレは、達成感を得やすく、自己肯定感を高めます。
・ヨガ、瞑想
呼吸を整え、心身をリラックスさせる効果があります。
・自然の中での運動
森林浴やハイキングなど、自然の中で運動することで、リフレッシュ効果が高まります。
いかがでしたか？？
実はトレーニングの効果には、
こんな部分もあるんです！
ムキムキならなるだけが
トレーニングではありません！！
しかし、
まだまだ勘違いされている方も
多いのが現状です。
是非この記事を見て、トレーニングが
いかに生活に影響を与えてくれるか、
理解していただけると幸いです！
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