こんにちは、

パーソナルトレーニングジムON THE LINEです。

突然ですが、皆さんは腕立て伏せできますか？

もし1回もできないならかなり問題ありです！

女性は特に上半身の筋力が弱く、自分の体重を支えることが

困難な方も多く、パーソナルを始めた頃は一回もできない

という方もおられるくらいです。

もちろんできないからといって、すぐに怪我に繋がるということでは

ありませんが、当然自分の体重くらいは支えられる

筋力はつけておいて損はないでしょう。

〜腕立て伏せの正しいやり方〜

・うつ伏せになり両手両足の四点で身体を支える

・足から頭までを一直線に保つ

・両手を肩幅より少し広く肩の下にくるように置く

・お腹に力を入れ腰や背中が一直線になるように保つ

・体と肘の角度が45度くらいになるように肘を曲げる

・胸が地面についたら肘を伸ばして起き上がる

次回は、

「腕立て伏せ」ができるようになるための

トレーニングをご紹介していきます。

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

パーソナルトレーニング/ペアトレーニング/レンタルルーム/

プライベート/駅近/ダイエット/ウエディング/結婚式/ブライダル/

プレ花嫁/ブライダルトレーニング/フィットネスジム

早朝/朝活/脂肪燃焼/姿勢改善/ボクシング/サーキットトレーニング

筋トレ/筋力アップ/バストアップ/美尻/美脚/健康/運動習慣/初心者大歓迎

スポーツ/アスリート/パフォーマンス/スパルタンレース/

名古屋/高岳/栄/久屋大通/錦/池下/今池/東区/車道/伏見/