こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

 

突然ですが、あなたに必要なタンパク質の

量って知っていますか？

最近のフィットネスや健康食ブームで、食事に気を使う人も

増えてきた印象です。テレビやネットでも、体を作るための栄養素である

タンパク質について取り上げられることが多いです！

 

主に必要なタンパク質量については、

・体重

・目的

・活動量

で人によって大きく異なります！

 

 

大きく分けて

• トレーニングを楽しむ人
• ストレングスアスリート
• 糖質制限中

この3パターンがあり、それぞれで摂取量も異なります。

 

 

体重を60kgとします

• 1日　体重あたり8g〜1.0gのタンパク質摂取を推奨

48g〜60gのタンパク質

 

• 1日　体重あたり4g〜1.7gのタンパク質摂取を推奨

84g〜102gのタンパク質

 

• 1日　体重あたり8g〜2.7gのタンパク質摂取を推奨

108g〜162gのタンパク質

 

※鶏むね肉100gで約22gほどのタンパク質が含まれる

 

 

タンパク質も摂れば摂るだけ良いというわけでは無いので、

注意が必要で！

適切な摂取量を知り、安定した体づくりをしていきましょう！

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩5分・提携駐車場アリ

・とにかく正しいフォームを教えます

・トレーニングを始める不安、全て解消します

 

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