こんにちは！

名古屋市東区泉

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです。

 

今回は、

「正しいトレーニングってどんなトレーニング？」

という観点から考えていきます！

 

最近はテレビやSNS、YouTubeなどで、様々な分野や観点からの

トレーニングの情報が、簡単に手に入るようになり、

「何が自分に必要か？」

「何が正しいのか？」

などを自分で判断する必要があります！

 

特にトレーニング業界は、発信力や影響力のある人の

情報がフォーカスされがちですが、

まれに根拠のない情報なども紛れるため、

注意が必要です。

 

※ただ、根拠がなかったとしても、モチベーション的な

点も踏まえて、自分にあっていれば続けた方が良いです。

トレーニングは心理状態やマインドセットも密接に関与しているので、

理屈のみで語れない場合もあります。

 

 

オンザラインで行っている

「正しいトレーニング」とは、

・たくさんの関節や筋肉が関与する動き（多関節運動）

・できるだけその人本来の動きに近い、フリーウエイトで行う

・日常でありえない重力方向のトレーニングはできるだけ避ける（ケーブルなど）

↑

この辺りを中心にセッションを行っています！

 

少し難しい書き方かもしれませんが、

要は、重力によって地面に落ちようとする体や重りを、

腹筋や下半身など様々な筋肉を使って支えましょう

ということです！

 

デメリットとしては、

短期的にその部位に特化して鍛えたいという場合において、

ケーブルやマシンで部位毎に特化したトレーニングに

劣るという点があります。

 

ただ将来的に見た時に、オンザラインで推奨している、

体をしっかり支えた状態でのフリーウエイトの方が、

自分の体をコントロールでき、頭の中でどの関節と

どの筋肉を使っているのかというイメージが湧き、

怪我の少ない綺麗なフォームが身に付きます。

 

 

トレーニングを長期的に続けていきたい方は、

最初に習う動きなどが大変重要になってきますので、

まずは正しいフォームを身につけていきましょう！

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

 

 

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