こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

今回は、トレーニングを始めたばかりの場合

・ダンベルベンチプレス

・ダンベルフライ

どちらを選択すべきかについて考えていきたいと思います。

まずトレーニングを始めたばかりの場合、

基礎的な筋力をつける必要があるため、

あまり1部位に特化したトレーニングを行うのは

オススメできません。

同時に様々なトレーニングを取り入れていくことで、

その後の正しいテクニック習得にもつなげていきます。

以上の観点から、

まず初めに行うトレーニングとしては、

ダンベルベンチプレス

が妥当であると考えられます。

単関節運動であるダンベルフライは、少なからず

肩に負荷がかかりますし、動きも難しくなります。

それに比べ、ダンベルベンチプレスの場合は、

多関節運動であるため、１つの関節にかかる負荷が軽減され、

より安全に行うことができます。

　特に女性のトレーニングの場合は、二の腕のシェイプアップ

もかねている場合もあるので、ダンベルベンチプレスが

オススメです！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩5分・提携駐車場アリ

・とにかく正しいフォームを教えます

・トレーニングを始める不安、全て解消します

パーソナルトレーニング/ペアトレーニング/レンタルルーム/

プライベート/駅近/ダイエット/ウエディング/結婚式/ブライダル/

プレ花嫁/ブライダルトレーニング/フィットネスジム

早朝/朝活/脂肪燃焼/姿勢改善/ボクシング/サーキットトレーニング

筋トレ/筋力アップ/バストアップ/美尻/美脚/健康/運動習慣/初心者大歓迎

スポーツ/アスリート/パフォーマンス/スパルタンレース/

名古屋/高岳/栄/久屋大通/錦/池下/今池/東区/車道/伏見/