こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

身体作りにおいて大切な、

「睡眠、食事、トレーニング」

今回はこの3つのうち

「食事」

について解説していきます！！

「ダイエットは食事が8割」

という言葉を耳にしたことはあるでしょうか？

ほとんどの場合、

必要なカロリー摂取の方法は食事からです。

単純ですが、

・ダイエットを成功させるには

消費カロリー　〉摂取カロリー

・体重、筋肉を増やすには

消費カロリー〈　摂取カロリー

 

 

このようになれば理論上は理想の体が手に入るはずです。

しかし、

・基礎代謝

・元々の筋肉量

・生活環境

・仕事形態

・生理

様々な要因で、思うように体づくりが進まない

というのが現実です。

それを最短で解決に向かわせてくれるのが、

日々の食生活です。

・タンパク質

・脂質

・炭水化物

・ビタミン

・ミネラル

・水

全てが体を構成する大切な栄養素です！

↑

これらの栄養素をできるだけ多くカバーするために、

「マイプレート」

※必要な方は詳しく調べてみてください

炭水化物、タンパク質、野菜、乳製品、果物

の摂取が推奨されています！！

特に筋肉をつけたいという方は、

この5つの品目を毎食カバーすることを

オススメします！

ダイエット目的で体重を落としたい場合でも、

極度に炭水化物や脂質を抜いたりすることなく、

多くの食材から少しずつ摂るようにすることが

望ましいです！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・高岳駅徒歩5分・提携駐車場あり

・通いやすい月額制プランあり

・キレイな姿勢・正しいフォームが手に入る

・トレーニングを始める不安、全て解消します

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