今回は、前回の内容をよりクリアにし
より多くの方が積極的にトレーニングに
参加できるよう解説していきます！
前回の記事はこちら↓
1.トレーニングってアスリートだけがやるもの？
結論から言います！
トレーニングは全ての人がやるべきです！
（怪我や病気を除く）
トレーニングをするメリット
・骨密度が上がる
・病気を予防できる
・ホルモンバランスが整う
これらは生体機能的にも良いです。
さらに、
トレーニングをする事で
見た目も気分も上がり
結果的に生活や仕事の効率が上がる
という事もあります！
まずは少しずつで良いので、
運動習慣をつけましょう！
2.なんか男性が多くてやりずらい
これはちょっとどうする事もできない
部分もありますが、確かにジムには
男性もいれば女性もいれば、高齢の方等
様々な方がおられます。
しかし、最近では女性専用ルームや
女性専用のパーソナルトレーニング等
女性でもトレーニングに参加しやすい
工夫のされたジムも増えてきています！
それらを活用しながら、自分に合った
ジムを探すのも良いと思います！！
3.器具やマシンの使い方がわからない
確かに見た事もないマシンが沢山
置いてあると、何から始めて良いのか
全くわかりませんよね！
そんな時はまず、
・スクワット
・ベンチプレス
・ラットプルダウン
これらの種目から始めてみることを
オススメします！
理由は、トレーニングの基本となる種目であり
基本的にどのジムにも置いてある器具で
チャレンジする事ができます！
スクワットとベンチプレスに関しては、
重量が重すぎると危険なので、
まずは軽いバーのみを使うように
して下さい！
最近では女性でも扱いやすい
15キロや10キロのバーベルを
用意してあるジムも増えてきています。
詳しいやり方はYouTube等で
「スクワット やり方」
「ベンチプレス やり方」
等で検索すると
色んな人がわかりやすく解説してくれています！
※僕も「楽トレチャンネル」でこれらの種目
について解説していますので、そちらも
参考にしてもらえると幸いです！！
楽トレチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCrwEmUqxScD6kpWUet2DH-g
今回は、初心者の方がトレーニングに
積極的に参加できるジム選びやオススメの
種目についてご紹介しました！
誰もが最初は初心者です！
まずはチャレンジしてみて下さい！
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