今回は、トレーニングの王様と言われる

【スクワット】について、

少し深掘りして解説していきます!

しゃがむ高さで名前が変わる！？

 

スクワットには、

・クォータースクワット

・ハーフスクワット

・パラレルスクワット

・フルスクワット

・フルボトムスクワット

このように大きく分けて、

5種類の下げ方があります!

スクワットで下半身の筋肉の活動を

最大限に出し、且つ高重量を扱おうと思うと

「パラレルスクワット」

「フルスクワット」

この２つの深さが1番良いのではないかと

思います！

しかし、

この２つとも結構お尻を下げた状態の

スクワットになる為、身体の硬い方には

難しい深さになります！

「スクワット頑張ってるけど、上手くしゃがめない」

という方は今回紹介する、2つの原因について

考えてみてください！！

深くしゃがめない事の原因の例①

「足首が固い」

足首の固さはスクワットで深くしゃがめるか、

という点においてとても大切なポイントです！

 

踵を地面につけた状態で、和式トイレをする

姿勢が取れない場合は、足首が相当固いです。

深くしゃがめない事の原因の例②

「股関節が固い」

股関節が固いと、膝を外に押し出しながら

お尻を下げるという動作ができなくなり、

股関節がつまってしまうので、深くしゃがむ

事ができません！

股関節の固い方は、特に男性に多いです！

次回は、この２つの原因を

少しでも改善し、スクワットで

できるだけ深くしゃがめる為の

すぐにできるストレッチについて

紹介していきます！

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