3月も折り返しで、少しずつ暖かくなるかな？
と油断していてもいきなり寒くなるのが
この季節です！

突然ですが、皆さん

【寒暖差ギックリ腰】

と言うものがあるのをご存知でしょうか?

特に秋から冬に変わるシーズンと、
今の春のシーズンに多いそうなのですが、
寒暖差が原因によるギックリ腰のようです。

対策・予防も紹介していきます！

特に暖かい日からいきなり寒くなると
腰から下半身にかけての筋肉の動きが
悪くなり、何気ない動作でも

「グキッ」
「アッ」
「やっちゃった」

と言う具合に、当然ギックリ腰に
なってしまいます！

特にギックリ腰は、トレーニング中と言うよりも
家事をした際や慣れない動きをした際に
起こることもありますので、

特にこの季節は注意してくだい！

対策①【腰を冷やさない】

特に寒い日など、服装等にも気をつけて
腰回りを冷やさないようにしましょう！
湯船にしっかり浸かる事もオススメです！

対策②　【動作を意図的に行う】

今からどのような動きを行うのか、
頭の中で考えてからやるようにしましょう！
例えば重たいものを持ち上げるときは、
今から全身を使ってコレを持ち上げる
と言う事をあらかじめ頭の中でイメージします。

そうする事で、少なからず悪い姿勢の抑制と
不意な負荷を避ける事ができます！

対策③【ストレッチ】

腰回りやお尻の筋肉をとにかくストレッチ
しましょう！特にお尻の筋肉は、何もしていなくても座っているだけで固くなる事もありますので、
積極的にストレッチ！！

まだまだ寒い日が続きますが、
今シーズンもギックリ腰ゼロで
乗り切りましょう！

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