期分けって何？
「期分け」とは、
ピリオダイゼーションの事で、
一定期間毎にトレーニングを変化させ
最終的なゴールに向けて
トレーニングを順序立てて
行っていく事を言います！
期分けを行う事のメリット
1. ターゲットが明確になる
最終的なゴールを決めて
トレーニングのプランを
立てる事で、何故今コレを
やっているのか？という事を
理解しながらトレーニングを
続ける事ができます！
2.再現性ができる
その期間のトレーニングと
選手の反応や怪我の状況等を
モニタリングすれば、身体の
状態が良い時と悪い時が理解でき、
次シーズンへのフィードバックを
簡単に行う事ができます！
3.飽きが来ない
トレーニングに変化を
つける事で、同じ事の繰り返し
による飽きやパフォーマンスの
低下を防ぐ事ができます。
種目だけでなく、強度や回数等を
変化する事で違った刺激を入れる
事も可能になります！
パーソナルトレーニングでは？
一般の方に向けたパーソナルトレーニング
では、ここを無視しがちですが、何らかの
形で期分けを作る事で、アスリート同様
持続的な発展につながります！
もしパーソナルトレーニングで
期分けをするなら、僕の場合は
・促通段階
・筋持久力段階
・筋肥大段階
・基礎筋力段階
その先のパワー段階等については、
一般の方へはあまり行いませんが、
基本的にはこのサイクルで行います！
特に促通段階には時間をかけて
丁寧に行い、その後のトレーニングの
成長率に繋げています！
週に1回〜2回トレーニングが
できたとして、最初の2ヶ月間
（トレーニング10回前後）は
とにかく促通に時間を費やします！
ダイエットに特化した、
「1ヶ月で◯㎏痩せます」という
ジムは難しいかもしれませんが、、、
少なくともON THE LINE では、
トレーニングを日常的に行って
頂くことを理念にしていますので、
時間をかけて丁寧に指導しています！！
次回は、「期分け」において、
どのようなトレーニングを行って
いくのか？という点について紹介して行きます！！
初回体験・カウンセリングでジムの雰囲気を確認してください！
24時間ご予約可能です！
公式LINEから予約フォームへ！
名古屋市東区|パーソナルトレーニングジム
＼元プロラグビー選手が教える/
名古屋で唯一ストレングスが受けれるジム
『そろそろ始めてみようかな』と思ったらON THE LINEで
『9割の方が初心者からスタート』
名古屋市東区泉・東片端交差点スグ
◆早朝5時30分〜営業
◆高岳駅徒歩5分・提携駐車場あり
◆月額制プラン・ペアトレーニングあり
◆正しい姿勢・キレイなトレーニングフォームが手に入る
◆学生のウエイトトレーニング個別指導希望の方もON THE LINEにご来店ください
＃パーソナルトレーニング＃高岳パーソナルトレーニング＃高岳ジム＃パーソナルジム＃名古屋市東区ジム＃名古屋市東区パーソナルトレーニング東区泉パーソナルジム＃名古屋パーソナルトレーニング＃名古屋パーソナルジム＃パーソナルトレーニング名古屋＃筋トレ＃トレーニング初心者＃ダイエット＃二の腕やせ＃背中ハミ肉＃姿勢改善＃早朝パーソナルトレーニング＃朝活＃運動習慣＃初心者大歓迎＃産後ケア＃名古屋＃高岳＃東区泉＃栄＃白壁＃東片端
