「ムキムキになりたくないから筋トレしない」は、「東大に行きたくないから勉強しない」と同じ！？

フィットネス業界やトレーナーの間でよく使われる、痛快で秀逸な例え話です！

「運動はしたいけれど、筋肉がついてゴツくなるのは嫌」「細マッチョや引き締めくらいでいいから、ウェイトトレーニングはやりたくない」ジムに通い始めたばかりの人や、これから運動をしようと考えている人から非常によく聞くセリフですね！

しかし、冷静に考えてみてください。
「教科書を開いて1日30分勉強したら、うっかり東大に首席合格してしまった」なんてことがあり得るでしょうか？
世の中にはそういう人もいるのかもしれませんが、
ほとんどの人はそうではないはずです！

「ムキムキ」というのは、
人生を捧げた人の到達点です！
ボディビルダーや最近流行りのコンテスト、フィジーク選手のような筋肉や身体は、何年も努力した結果です！
限界まで自分を追い込むハードなトレーニングや、
グラム単位で計算されたタンパク質とカロリー管理、
規則正しい睡眠と食事、アルコールの節制。
これらを何年も、人によっては10年以上積み重ねてようやく手に入るのが、あの「ムキムキ」な体です。いわば、毎日10時間以上机に向かい、難問を解き続けて初めて届く「東大現役合格」と同じ次元の偉業なのです！

週に1〜2回ジムに行って軽いダンベルを使ってトレーニングしたり、自重でスクワットをしたりする程度でムキムキになることは、まず不可能です。「教科書をパラパラ読んだら東大生になっちゃうかも」と本気で心配しているようなものだと言えるかもしれません！

では、トレーニングをする事のメリットとは何でしょうか？
基礎代謝が上がって太りにくくなる。
姿勢が整い、肩こりや腰痛が軽くなる。
程よく引き締まり、服が綺麗に着こなせるようになる。

同じく勉強に例えるなら、「日常生活で困らない読み書きや計算力を身につける」「ニュースの話題を理解して会話を楽しめる教養を身につける」といったレベルです。
日常生活を快適に、健康に生きるための「基礎学力」を身につけるのに、東大入試レベルのプレッシャーを恐れる必要はまったくありません！
ですので、安心して筋トレをしましょう！
「ムキムキになりたくない」という心配は、筋トレを始めないための言い訳としては少し的外れです。むしろ、引き締まった健康的な体を目指す人こそ、有酸素運動だけでなく適度な筋トレを取り入れるべきです。万が一「ちょっと筋肉がついてきたかも」と感じたなら、その時点で負荷や頻度を落とせばいいだけの話です。
東大を目指す必要はありません。でも、一生モノの健康という「生きるための教養」を手に入れるために、今日から少しでいいので体を動かしてみませんか？

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