BIG3とは何かご存知でしょうか？
BIG3とは人間の体における、大きな筋肉3つを総称したものです。

１つ目は、
・下半身の筋肉
下半身の筋肉は全身の筋肉の多くを占め、特に臀筋（お尻の筋肉）は、
多くのパワーを発揮し、スポーツだけでなく日常生活にも大切な筋肉です！

2つ目は、
・胸の筋肉
いわゆる大胸筋と言われる上半身の前面の筋肉です。男性でたくましい胸板を手に入れたい方は、マストで鍛えたい部位の１つですね！

3つ目は
・背中の筋肉
総称して背中と言っていますが、背中にはたくさんの筋肉が存在しています。
体の後面の筋肉ですが、鍛えると背中が広く、そして分厚く見えます！

最初に鍛えるなら、これら3つの筋肉から初めて間違いはないでしょう。
理由としては、それぞれが大きな筋肉なので、
変化が出やすいことや、体を強く支えるための筋肉でもあるため、
これらを鍛えておくと、他の細かな部位のトレーニングも
なんなくこなせるようになるというメリットがあります！

具体的には、
スクワット、ベンチプレス、チンアップ、ヘックスバーデットリフト
初めはこの辺りを中心に組んでいけば良いと思います！

重量は最初軽めに設定し、フォームを整えながら、ある程度固まってきたら、
重量を上げるようにしましょう！
なんでも初めが肝心です！少しずつ頑張っていきましょう。