今回は、

「フォームローラー」の使い方についてです！

 

最近はスポーツショップなどで簡単に

フォームローラーが手に入るようになったので、

ストレッチをする際に使っているという方も

増えてきましたね！

 

しかし、使い方については少し曖昧な点もあるので

紹介していきます。

 

まず大きく分けて２つの使い方がある、

と思っていただければ良いです！

 

 

• 身体をほぐす、緩める
• パフォーマンスを上げる

 

今回は、

「ほぐす、緩める」にフォーカスして紹介していきます

 

 

まず固有受容器官についてお話しします。

 

人間の関節付近には、

 

「GTO」（ゴルジ腱器官）

 

と呼ばれる、

筋肉がストレッチ（伸ばされる）を感知した際に、

筋肉自体を緩めることで、損傷を防ぐための器官があります。

 

このGTOの機能を利用して筋肉を緩める方法をご紹介します。

 

 

・フォームローラーを当てる

↓

・筋肉の痛いところを探す

↓

・痛いところが見つかったら止めて少し体重をかける

↓

・20〜30秒痛みが和らぐまでキープ

↓

・痛みが和らいだら少し動かして痛い場所を探す

 

 

この繰り返しで、

筋肉を緩めることができます！

 

ポイントは、

あまりゴリゴリと動かさないことです。

 

 

試してみてくださいね！

 

パーソナルでも詳しく教えていますので、

気になる方はお問い合わせください。

 

 

次回は、

パフォーマンスを上げるためのフォームローラーの使い方

について。

 

 

 

 

 

名古屋市東区泉

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザライン

トレーナー　RAKU