皆さんこんにちは！トレーナーのRAKUです！

今日は、夏バテ予防のための食事を紹介していきます！

まず夏バテ予防のためには、

・タンパク質

・ビタミン類

を補っていく必要があります！

筋肉や体の機能を維持するためのタンパク質

疲労回復に良いとされているビタミン。

これらを多く含んでいる食材を組み合わせて、

積極的に選んでいくと良いでしょう！

例）

豚肉

牛肉

卵

うなぎ

レバー

※1つの食材で摂取できる

栄養素の種類や量には限りがあるので、

できるだけ多くの食材を一度の食事でバランスよく

取ることをお勧めします。

この他にも、

食欲を促進するような

・ねぎ

・とろろ

・オクラ

などを組み合わせて、しっかり食べることで、

絶対的な量も確保することができますよ！

しっかり食べて、

夏に負けない体を目指しましょう！

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザライン