今回は、フルーツの重要性についてです。

フルーツを食べるということは、たくさんのメリットがあります！

・ビタミンCの摂取

キウイ、いちご、オレンジ

などは、ビタミン類の含有量が大変高く、

疲労回復に良いとされています！

特に夏バテの時などは、食べやすくて良さそうです！

・果糖の摂取

果糖（フルクトース）は単糖であり、

これ以上分解する必要がありません。

そのため、摂取してから利用されるまでが

大変速いため、すぐにエネルギーとして利用されます！

・水分量の確保

果物には、多くの水分が含有されており、

水分補給の方法としても最適です！

・食物繊維

食物繊維も多く含まれており、

整腸効果も期待できます！

上記したように、

フルーツには様々なメリットがあるので、

積極的に食事に取り入れていきたいですね！

※フルーツはダイエットには不向きです

次回はダイエットとフルーツについて書いていきます！

お楽しみに