五十肩にならないために今できること!

 

今回は、「五十肩」についてです!

過去に担当させていただいたお客様の中にも、

肩を上げると痛いが、病院では異常が見られないという方が、

たくさんおられました。

 

沢山原因はありますが、五十肩の主な原因は、

関節内の滑液と呼ばれる、関節を滑らかに動かすための

潤滑剤のようなものがなくなり、関節の動きが悪くなることによって、

痛みが発生している場合もあります。

 

解決策として、僕がいつも指導しているお客様にお話しすることは、

積極的に頭より上に手を挙げる動作を、トレーニングに取り入れてください、

というお話をしています。

理由としては、日常生活で何かものを取る際に、

手を肩の高さまで挙げることはあっても、頭より上に挙げる機会は

ほとんどないからです。

 

なのでトレーニングの際には、

肩を頭より上に挙げて、関節が沢山動く

 

・アーノルドショルダープレス

・キューバンプレス

 

を特にオススメしています!

※やり方は調べればすぐに出てくる簡単な種目です

 

痛みがないなら

今のうちから肩を動かして、関節が固まらないように

しておきましょう!

関連記事

PAGE TOP