どっちが良い?「ダンベルベンチVSダンベルフライ」Part3

こんにちは!

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです!

 

今回は、トレーニングを始めたばかりの場合

・ダンベルベンチプレス

・ダンベルフライ

どちらを選択すべきかについて考えていきたいと思います。

 

 

まずトレーニングを始めたばかりの場合、

基礎的な筋力をつける必要があるため、

あまり1部位に特化したトレーニングを行うのは

オススメできません。

同時に様々なトレーニングを取り入れていくことで、

その後の正しいテクニック習得にもつなげていきます。

 

以上の観点から、

まず初めに行うトレーニングとしては、

 

ダンベルベンチプレス

 

が妥当であると考えられます。

 

単関節運動であるダンベルフライは、少なからず

肩に負荷がかかりますし、動きも難しくなります。

それに比べ、ダンベルベンチプレスの場合は、

多関節運動であるため、1つの関節にかかる負荷が軽減され、

より安全に行うことができます。

 

 特に女性のトレーニングの場合は、二の腕のシェイプアップ

もかねている場合もあるので、ダンベルベンチプレスが

オススメです!

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

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