前回に引き続き、

「パフォーマンス」と「ストレッチ」

の関係性についてです。

前回スタティック（一定時間伸ばし続ける）なストレッチは

爆発的なパフォーマンスを低下させてしまう

ということを説明しました。

では、

爆発的なパフォーマンスアップには

どのようなストレッチが適しているのでしょうか？

オススメ①

「ダイナミックストレッチ」

このストレッチは動きを伴うストレッチの方法で、

・ランジ

・ウォーキングカーフ

・プッシュアップ

オススメ②

「筋膜リリース」（フォームローラー）

フォームローラーを使い、

筋膜や関節周辺の柔らかさや、

筋収縮の動きを促進します！

オススメを2種類紹介してみました！

ぜひ行ってみてください！

詳しいやり方については、

セッション時やメールInstagramにて

ご質問いただいても結構です！