こんにちは、
パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです。

今回は、
「ボディメイクと重心」の関係についてです。

最近は、女優さんやモデルさんのトレーニングの様子などが取り上げられる
ようになり、“美尻“を目指してトレーニングを始める方も
増えてきました。
そんな影響もあるのか、
女性のお客様で、お尻を鍛えたいという方が結構おられます。

ボディメイクとしてトレーニングをする場合、
代表的なお尻のトレーニングとしては、

・スクワット
・ブルガリアンスクワット
・ヒップスラスト

などがあります。

お尻にしっかり効かせたいなら、
どのトレーニングを行う時も
「かかと」
に体重を乗せて、お尻の筋肉の収縮を充分に感じながら
行うようにしましょう。

「かかと」に体重を乗せることで、
下半身の後面（大臀筋やハムストリングス）に
しっかり刺激を入れることができます。

特にヒップスラストを行うときは、
つま先を完全に浮かせてしまうという方法もあります。
ぜひ試してみてください！

「パーソナルトレーニングジムON THE LINE」
名古屋市東区フィットネスジム
・早朝5時30分〜営業
・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ
・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

パーソナルトレーニング/ペアトレーニング/レンタルルーム/
プライベート/駅近/ダイエット/ウエディング/結婚式/ブライダル/
プレ花嫁/ブライダルトレーニング/フィットネスジム
早朝/朝活/脂肪燃焼/姿勢改善/ボクシング/サーキットトレーニング
筋トレ/筋力アップ/バストアップ/美尻/美脚/健康/運動習慣/初心者大歓迎
スポーツ/アスリート/パフォーマンス/スパルタンレース/
名古屋/高岳/栄/久屋大通/錦/池下/今池/東区/車道/伏見/