2月に入り寒さも落ち着くかと
思いきや、、、

また寒波が来ています！
早く暖かくなると良いですが、
いきなり寒くなるとどうしても
体調を崩してしまいますよね。
身体が弱い方はなおさら風邪を
引きやすいかもしれません。

そんな突然の寒さに負けない為に、
日頃からできる免疫ケアを
今回は紹介していきます！！

①睡眠

ダイエットの際にも同じ事が
言えますが、とにかく睡眠は
1番大切という事を忘れては
いけません。
人生の約3分の1の時間を費やす
必要があるくらい、睡眠は
大切です！寝る事で内臓を回復させ、
筋肉を再合成し、より元気な
状態に持っていきます。

②乳製品

乳製品（乳酸菌飲料等）をとる事で、
腸内を良い状態に保つ事ができます！
腸の状態は身体の状態に直結すると
言われるくらい、内側からのケアも
怠らないようにしましょう。
特に寝る前に乳製品をとる事で、
ゆっくりと体内に吸収され、翌日の
お通じ改善にも効果が期待できます！

③水

水を多く摂る事で代謝を高く保つ事は
もちろんですが、喉を乾燥から防ぐ
という意味でも水は飲んだ方が良いです。
特に喉にウイルスが付着して時間が
経つ前に、水を飲んで流し込んで
しまう事ができれば、風邪を引くリスクは
下がってきます！

まずは基本的な内容を紹介しましたが、
トレーニングをすると一時的に免疫が
下がってしまう為、どうしても風邪を
引きやすい状態になります。トレーニング
と並行して、免疫ケアを行なっていきましょう。
万が一風邪をひいてしまうと、せっかく
トレーニングで作った身体がすぐに元に
戻ってしまう事もあるので、気をつけて
過ごしましょう！

特にこの季節は空気も乾燥しますので、
③にあげた喉の乾燥はなんとしても
防ぎたいです！

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